POR QUE NÃO CONSIGO EMAGRECER?

Cuidar da alimentação por si só já é um grande avanço e traz ótimos resultados. Mas como acelerar e ampliar esses resultados?

Uma ótima estratégia é combinar com exercício físico! E é aqui que muita gente erra.

Por exercício físico não falamos apenas de caminhada ou corrida, pois apesar de serem muito úteis, é importante fazer um casamento entre treinos com carga, pesos livres e pesos do próprio corpo, como exemplo treino de funcional e a musculação.

A educadora física Luana Turatti relata que “os treinos de carga são benéficos para o emagrecimento porque além de gastar muitas calorias, aumenta sua necessidade calórica diária. Nossos músculos precisam de muita energia para manter sua função, e quanto maiores, mais energia precisam. Ou seja, por praticar treinos funcionais e musculação, você direciona as calorias da dieta para a recuperação e reconstrução dos músculos, não para as células de gordura!” 

As atividades físicas em geral também melhoram sua disposição, podem regular a fome, o sono e o humor. Não se esqueça, o principal é ter regularidade e disciplina tanto nos treinos como na alimentação.

Lembre-se, é importante consultar um/a profissional de educação física para decidir qual tipo de atividade é melhor para você, a supervisão do profissional te ajuda a seguir firme, previne lesões e promove o melhor aproveitamento do exercício.


Até a próxima,

Nutri Pri Cuochinski