QUER UM BRONZEADO BONITO E SAUDÁVEL NO VERÃO?

Verão está aí e saiba que a alimentação tem um importante papel nesse processo e te auxiliará a conquistar o bronze perfeito!

Opte por alimentos ricos em betacaroteno, ele auxilia na produção de melanina (responsável pela pigmentação da pele), protege a pele, prolonga seu bronzeado e a duração da cor. Estão presentes em alimentos como cenoura, mamão, manga  e abóbora. 

A melatonina pode auxiliar na proteção dos raios UVB, ajudando no combate ao dano oxidativo causado pelos radicais livres induzidos pela exposição ao sol. Para o produção de melatonina é preciso de triptofano, por isso alimentos ricos nesse nutriente devem estar na sua alimentação, com o objetivo de proteger dos raios ultravioletas e conseguir um bronzeado saudável. 

É importante ter um consumo adequado de vitaminas do complexo B, incluindo o ácido fólico, que será importante para prolongar o bronzeado da pele. Entre os alimentos ricos em vitaminas do complexo B estão as castanhas, nozes, ovos e vegetais escuros, como couve, agrião e rúcula. 

O consumo de alimentos ricos em vitaminas C e E também podem auxiliar no processo, por serem antioxidantes, o que impede a ação de radicais livres e são fatores fotoprotetores, protegendo a pele dos danos do UVB.  Entre os alimentos ricos em vitamina C e E estão a laranja, morango, abacaxi e couve. 

Mas lembre-se que não será um alimento isolado que trará benefícios e sim, uma alimentação saudável com escolhas adequadas!

Não se esqueça de beber muita água, pois o corpo hidratado significa pele hidratada. Use filtro solar e escolha horários adequados para tomar sol!

Que tal um suco fotoprotetor e que auxilia no bronzeado?

Ingredientes:

• Suco de 2 laranjas

• ½ cenoura ou beterraba

• 2 nozes 

• 1 porção de morangos ou abacaxi ou laranja

• 200 ml de água

Modo de preparo:

• Bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva gelado.