7 DICAS PARA AUMENTAR SUA ENERGIA E DISPOSIÇÃO

Final do ano chegando e o cansaço começa bater. Para você ter energia e disposição e fechar 2021 com chave de ouro, selecionamos 7 dicas para te ajudar:

1- Durma de 7 a 8 horas por noite. Se nao estiver dormindo bem tome um chá ao deitar algumas sugestões: mulungu, camomila, melissa

2- Reduza o consumo de açúcares e adoçantes. Essas mudanças auxiliam na modulação da microbiota intestinal.

3- Escolha pelo menos  3 refeições no dia para consumir fitoquímicos, como: açafrão, frutas variadas e folhas verdes escuras, aveia, chia, chá verde.

4- Pratique exercícios físicos e meditação de pelo menos 5 minutos por dia. 

5- Não faça restrição seguida de compensação. Moderação e equilíbrio são fundamentais. 

6- Planeje as suas refeições, desde o café da manhã até a noite. Não vale chegar em casa às 18hrs e se questionar, o que vou comer agora?

7- E claro, busque ajuda de um nutricionista para fazer um planejamento individualizado. Invista em você.