Final do ano chegando e o cansaço começa bater. Para você ter energia e disposição e fechar 2021 com chave de ouro, selecionamos 7 dicas para te ajudar:
1- Durma de 7 a 8 horas por noite. Se nao estiver dormindo bem tome um chá ao deitar algumas sugestões: mulungu, camomila, melissa
2- Reduza o consumo de açúcares e adoçantes. Essas mudanças auxiliam na modulação da microbiota intestinal.
3- Escolha pelo menos 3 refeições no dia para consumir fitoquímicos, como: açafrão, frutas variadas e folhas verdes escuras, aveia, chia, chá verde.
4- Pratique exercícios físicos e meditação de pelo menos 5 minutos por dia.
5- Não faça restrição seguida de compensação. Moderação e equilíbrio são fundamentais.
6- Planeje as suas refeições, desde o café da manhã até a noite. Não vale chegar em casa às 18hrs e se questionar, o que vou comer agora?
7- E claro, busque ajuda de um nutricionista para fazer um planejamento individualizado. Invista em você.