SAIBA LIDAR COM A FOME EMOCIONAL E ESPECÍFICA

Muitas vezes buscamos por algum alimento, não por fome ‘’real’’, e sim por recorrer a ela como uma forma de conforto ou recompensa.  

Saiba como lidar com esses tipos de fome: 

A fome emocional, envolve nossas emoções, e a devida recompensa que ela ‘’merece’’. Nesta situação é importante ter consciência dos gatilhos que acionam a vontade de comer, ocupar seu cérebro, procurar outras formas de satisfação,  como realizar atividade física, assistir um filme que gosta, ou ler um livro.  

Já a fome específica é caracterizada pelo desejo, a vontade de comer um alimento específico, e geralmente tem estímulos externos que despertam a vontade de comer, como o cheiro da comida, fotos ou vídeos de um prato montado, entre outros. Nesta situação coma moderadamente, opte por escolhas saudáveis , e tenha atenção para que não vire um hábito. 

Quando surgir esses sentimentos e sensações no seu dia, pare para se questionar, se eu te oferecesse uma banana você comeria?