COMO LIDAR COM O FIM DO FINAL DE SEMANA

Mais um fim de semana terminou, e muitas pessoas têm dificuldade de voltar a sua rotina alimentar na segunda-feira.  O que fazer para ter autocontrole?

.

• Comece no domingo planejando as suas refeições da semana. Separe os lanches que irá levar, veja as opções que fará para almoço e tenha as opções para seu café da manhã em casa. 

• Durma meia hora mais cedo no domingo. Ao acordar na segunda-feira de manhã tome um copo de água para despertar para a semana. 

• Após as refeições escove os dentes. Esse truque pode ajudar o cérebro a entender que a refeição acabou. 

• Se a vontade de comer bobagem aparecer, consuma mais alimentos proteicos na sua alimentação, como por exemplo ovos, iogurtes,queijo e frango.

• Faça atividades físicas, nem que seja subir e descer escadas ou caminhada. 

Tenha disciplina para atingir seu objetivo.