A RESTRIÇÃO DE SONO PODE ESTAR TE ENGORDANDO

Você sabia que não dormir bem pode estar te engordando? ou atrapalhando seu emagrecimento? 

Pessoas com restrição de sono ou insônia têm maiores chances de ficarem acima do peso, isso porque durante o sono são produzidos hormônios que estão relacionados à saciedade, humor, fome, estresse.

Sendo assim, se você não tiver um sono de qualidade, automaticamente vai acontecer uma desregularização desses hormônios, podendo atrapalhar o emagrecimento, por fatores como:

• Aumento da grelina, o hormônio da fome;

• Diminuição da leptina, o hormônio da saciedade.

• Aumento do cortisol, o hormônio do estresse.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

•  Resistência à insulina.

A restrição de sono pode também aumentar a sensação de fome e apetite por alimentos ricos em carboidratos, como os doces e sobremesas.

Dormir mal afeta o humor, disposição, costuma dar dores de cabeça. Então, priorize ter boas noites de sono .

Descansar é fundamental para o emagrecimento e qualidade de vida!