7 ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR PELE NA MENOPAUSA

Chegou na menopausa e começou a ter flacidez?! Isso acontece porque se tem alterações hormonais da menopausa, uma das principais  diminuição da produção de estrogênio. Com isso, é ocasionado a queda na síntese de elastina, responsável pela elasticidade da pele, e do colágeno, que assegura firmeza.

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Alguns cuidados diários podem ser aliados para cuidar da saúde da sua pele durante a menopausa, inclua na sua rotina estratégias como:

• Consumir alimentos antioxidantes e fitormônios: açafrão da terra, aveia, linhaça, chia, grão de bico.

• Consumir alimentos ricos em vitamina C: laranja, abacaxi, morango, kiwi, brócolis, acerola. 

• Consumir alimentos ricos em resveratrol: uvas roxas com casca

• Beber muita água, para ajudar a pele a ficar hidratada

• Fazer musculação pelo menos 3 vezes na semana

• Usar um protetor solar de alto fator

• Avaliar a necessidade com seu nutricionista para a ingestão de colágeno.