5 PASSOS PARA DESINFLAMAR SEU INTESTINO

Quando seu intestino está inflamado ele não trabalha bem, não absorve os nutrientes necessários e assim seu corpo todo não vai bem também. 

Para desinflamar seu intestino siga  5 passos:

1- Remover Reduzir o consumo de alimentos com agrotóxicos, ultraprocessados, alimentos com alta carga glicêmica (ex) , uso excessivo de recipientes de plástico, avaliar possíveis hipersensibilidades alimentares (alérgicos, aditivos químicos, xenobióticos).

2-  Recolocar: É o momento de otimizar e regularizar a digestão e absorção, através de alimentos, chás e consumo de água. Utilize temperos na comida, como alho,alecrim, açafrão da terra e orégano. Consuma abacaxi e mamão que são frutas que auxiliam na digestão e chá de gengibre e erva doce para barriga inchada e gases. 

3- Reinocular: É o momento de melhorar a qualidade da microbiota intestinal, aumentando a proliferação de bactérias boas. Inclua na sua alimentação alimentos ricos em fibras prebióticas, ex: aveia, psyllium, banana verde. 

4- Reparar: É o momento de restaurar a saúde das células intestinais, reduzir a permeabilidade intestinal, modular a inflamação e a microbiota intestinal, através de uma alimentação anti inflamatória e que não irrite as mucosas do estômago e do intestino. Avaliando a necessidade individual de cada pessoa. 

5- Reequilibrar: Para melhorar o equilíbrio da pessoa, é importante o cuidado emocional e mental, melhorando sono, saúde física, autoestima, prática de exercícios físicos e redução do estresse. 

Com esses passos conseguimos promover uma saúde gastrointestinal adequada e mais qualidade de vida. 

Lembrando que estas são informações básicas, se você tem problemas digestivos e intestinais recorrentes, busque ajuda de um nutricionista.